Ko te kore o te hanganga ehara i te take mo te mataku. He maha nga take e awe ana i nga mate penei i roto i te tinana, ko tetahi ko te kore kai. He mea nui kia mohio ko nga kai ka whakanui ake i te hanga, ko tehea nga mea e kiia ana kia karohia. He maha nga tohunga rongoa, i te wa e rongoa ana nga turoro me te amuamu rite, ko te tuatahi, ka tohe ki te whakarereke i a raatau ake kai.
Te paanga o nga hua ki te mahi erectile
Neke atu i te kotahi rau tau, kua mohiohia ko nga hua kai ka pa ki te kaha o nga tane. Ko te kai tika mo te taangata kaha he maha nga huaora me nga kohuke whai hua. Ko nga huaora o nga roopu A me E he painga whai hua ki te mahi o te whakaputa uri, me te B - ka whai waahi ki te pai ake o te hiahia i roto i nga pito nerve. He mea nui kia kaua e whakahaere noa he aha nga kai e whakamahia ana mo te kai, engari ano hoki ki te aukati i te kai nui, i te rereke ranei, ka whakakore i te tinana o nga microelements e tika ana mo taua mea.
![riu hauora mo te kaha](/images/tuhinga/484/riu%20hauora%20mo%20te%20kaha.jpg)
Hei whakahoki mai i te kaha o te taangata i roto i te tane, he mea nui kia uru ki roto i te kai te nui o nga pūmua me nga waahanga o te tipu. I tua atu, ko nga mea kohuke penei i te konupora, zinc, calcium me te whanariki me uru ano ki te tinana me te kai. Ko enei mea nui ka whai hua me te whai hua ki te punaha raupatu, ka whakahoki ano i nga kaha o nga taangata o te haurua kaha o te tangata. Ko te Huaora C kaore i te iti ake te whai hua mo te kaha. Ka whakahohehia te hanga o te hormone - dopamine, he kawenga mo te libido tane. I te wa ano, ka whakapakarihia te punaha nerve, ka taea te whakanui ake i te awangawanga ki nga ahuatanga maha me nga ahuatanga o te ao.
Ko te Selenium tetahi atu matūkai nui. He painga pai ki te kounga o te wai seminal, ka mau tonu te mahi o te punaha genitourinary. Ko nga waahanga o runga ake nei e tika ana mo te hauora taangata tane ka ngawari te hoko mai i te rongoa i roto i te ahua o te huaora-mineral matatini, engari kaore e ranea mo te tinana. He mea nui kia puta mai enei tohu tohu i te kai, engari me aro ki te meka he hautanga te kai a te tangata (4-5 wa ia ra). Ko te tahua me whakakotahi i nga momo kai hanga kaainga me te nui o nga kaata.
Rarangi o nga hua whai hua mo te hanga
![hua koitareke mo te kaha](/images/tuhinga/484/hua%20koitareke%20mo%20te%20kaha.jpg)
Ko te whakakaha i te kaha o te taangata tane ka tūtohuhia mai i te whakaturanga o te rahinga tino pai. Ko te nui rawa atu ka pa te kino ki te mahi o te punaha keri, na reira ka taea te whakauru i tetahi waahanga noa o nga microelements kua riro me te whakapataritari i te pikinga o te ngako. Me kai nga kai katoa, kei roto te nui o nga pūmua, nga ngako me nga warowaiha. I mua i to tiimata ki te hanga i tetahi tahua, me whakatau koe ko wai nga hua ka piki ake te hanga.
Ko nga hua koitareke e kiia ana ko te mea tino pai mo te kaha. Me kai te tangata kia 15-20 nga hua karaka i ia ra, i te wa e tohutohuhia ana kia mutu te kai mayonnaise me te bacon. Kaua e whakakapi ki nga heihei heihei, na te mea kei roto i a raatau te cholesterol, e pa ana ki te mahi o te punaha cardiovascular me nga mahi a te mema. I tua atu, ka taea e enei hua koitareke te tango i nga matū mai i te tinana o te taangata kaha e whakanui ana i te hemoglobin i roto i te toto, i te wa e whakaora ana i te toto toto me te whakapakari i te punaha mate. Ko etahi atu hua hei whakanui ake i te hanganga ko:
- Nati - Ko te aramona, te hazelnuts, te pistachios me te pīnati e kiia ana ko te mea tino whai hua. He nui te huaora E kei roto, ka taea te whakahohe i te hanga o te hormone testosterone tane.
- Nga huawhenua hou me nga hua. Ka awhina te panana ki te whakaputa i tetahi hua whakahihiri. Ka whai hua nga kokonati ki te kounga o te wai semina. Ko nga hua (rōpere, raspberries) ka awhina ki te whakanui ake i te hanga testosterone.
- Kaimoana - he painga whai hua mo nga mahi moe tangata. E taunaki ana kia hoatu he manakohanga ki nga koikoi, tio me nga kuku. Kei roto i a raatau nga waahanga whaihua me nga waikawa kukū, he mea tino nui mo te kaha pumau.
- Hua miraka kau. Ko te tiihi, te kirīmi kawa me te kefir e kiia ana ko nga kaiawhina pai ki te pupuri i te kaha. Ko te painga whai hua na te noho o te huakita waikawa lactic i roto ia ratou.
- Mīti me te ika. He pai ake te noho ki runga ake i nga momo hiroki o te ika - te tawatawa me te pupuhi. O te mīti, te poaka me te mīti ka whakaarohia te mea tino pai.
He iti ake te whaihua o nga momo mea kakara ka taea te whakanui ake i te hiahia moepuku o te tangata: te miniti, te anihi, te pepa wera, te koroka, te kanekane, te cardamom me te hinamona. I roto i te tukanga o te tunu kai, he mea nui ki te whakahaere i te nui o te tote, me iti. Ko te kai me te ika he pai rawa atu te koromamao, a, hei whakakakahu, ka tūtohutia kia pai te hiahia ki te hinu makariri, kaore e puta he putunga cholesterol.
![huawhenua me nga hua mo te kaha](/images/tuhinga/484/huawhenua%20me%20nga%20hua%20mo%20te%20kaha.jpg)
Ko nga hua hou ka tika te aro nui. Ko te kai o enei momo kai ka taea te whakarite i te punaha whanau tane me te whakakore i nga raru taangata katoa. Ko etahi o ratou ka whakanui ake i nga taumata testosterone i roto i te tinana.
He pai te aniana. Kei a ia te kaha ki te whakataurite i te papamuri hormonal i roto i te tinana o te tangata. Mo te kai, ka whakamahia i roto i tona ahua parakore, hei taapiri ranei ki nga rīhi, ina koa ki nga hua kua pakaru. Ka taea e te waahanga te whakanui ake i te hanganga, me te whakakotahi me nga hua, ka tino piki ake nga painga. Ka awhina ano te karika ki te whakaora i te mana o te tane. Ko tenei hua kua kiia he aphrodisiac pai mai i nga wa onamata. Heoi, ki te whiwhi i te painga nui, he mea nui kia mau ki nga tikanga maha i roto i te mahi tunu kai. He taonga whai hua ano te honi. Kei roto te maha o nga taonga rongoa. Ka taea te whakanui ake i te mahi o te hua pi ina whakakotahi ki etahi atu waahanga. I roto i te roopu miraka, ka tino kitea te tiihi, te miraka miraka, te kirīmi me te kirīmi kawa. Karekau te miraka i te pa ki te ahua o te kaha.
Hei pupuri i te kaha o te taangata tane, e taunaki ana kia tango i nga whakaritenga otaota motuhake. Ko nga momo whaowhia me nga decoctions ka mahia mai i a raatau. Ko tetahi o enei ka kiia ko te wairewa wai i runga i te koroka, te mint me te ongaonga. Ko te tukanga tunu kai kaore e nui te wa me te kaha. He nui ki te tunu 5 tīpune o te ranunga i roto i te rita o te wai kohua me te tohe mo te hauwhā o te haora. Reception Ko te hiahia ki te kawe i roto i te maha o nga wa ia ra, kotahi karaihe. He maha nga otaota rongoa he rite te paanga: taru kawa, calendula, St. John's wort, immortelle me te valerian.
He aha nga kai ka paheke te kaha
![kai paraurehe mo te kaha](/images/tuhinga/484/kai%20paraurehe%20mo%20te%20kaha.jpg)
Ko nga mema o te haurua kaha o te tangata he maha nga wa kei roto i nga kai kai e pa ana ki te kaha o te tane. Ko te mea tuatahi, ko nga waahanga tohu e kino ana mo te tinana katoa ka noho kino mo te hanga. Ko nga mea tino kino ko nga pihikete i mahia e nga mahi ahumahi, he maha nga momo reka. Ka taea e ratou te whakapataritari i te kaha o te moepuku. Ko nga hua penei i te mayonnaise, te parai parai, te kai tere ka whakapoipoi i te mahi o te hanga i te taiaki tane. I roto i nga inu kino ko nga mea kei roto kawheine, me te piki haere o nga hau, nga momo kaha. Ka whai waahi ratou ki te whakawhanaketanga o te ngoikore. Ka whakahekehia te hanga me te whakapataritari i te puta me te whakawhanaketanga o nga pathologies cardiovascular.
Ko nga inu waipiro, ko te pia te nuinga, ka pa te kino ki te hanga. Ko nga waahanga e hanga ana i tana hanganga ka taea te whakararu i te papamuri hormonal i roto i te tinana o te tangata. Ko te aroaro o te kopu pia i roto i te tangata e tohu ana i te heke o te taumata o te hanga testosterone, a ka whakapataritarihia te hanga o nga homoni wahine. Kaua e tukinotia nga hua paraoa, i te mea ka whakamahia te rewena, te waikawa me te huka mo te whakarite. Ko nga kai paowa he iti ake te paanga kino ki te tinana. Ko te paowa wai kei roto i a raatau ka whakapataritari i te heke o te mahi moepuku me te pa kino ki te mahi o nga whekau taihemahema.
![nga kai paowa hei kai kino mo te kaha](/images/tuhinga/484/nga%20kai%20paowa%20hei%20kai%20kino%20mo%20te%20kaha.jpg)
E taunaki ana kia whakarerea nga hua kai e tarai ana i nga oko toto, na reira ka whakararu i te rere o te toto, ka pera ano te ahua ki te ure o te tangata. I tenei keehi, ka whakakorehia nga mea e whai ake nei: te pata, nga kai ngako, nga ika kēne, te hotiti, te margarine me etahi atu kai kei roto i nga kai whakarereke ira.
Ko etahi o nga kai e kiia ana kia iti, engari kaore e tika kia tangohia katoatia mai i te kai. Kei roto i enei ko te miraka kau (kaore e neke ake i te kotahi rita mo ia ra) me te soy (kei roto i te hanganga nga homoni wahine).
Ko nga hua kino katoa ka whakaheke haere te kaha o te tane. I te wa ano, ka pa te kino ki te tinana o te tangata. Ko te mea tuatahi, ka pangia te punaha cardiovascular, endocrine me te hormonal. Ko nga kai kino ka whakaiti i te mahi o te spermatozoa me te hanga o te wai semina.
He tauira o te kai hauora
Ko nga whiringa kai kua tino whakawhanakehia hei pupuri i te hauora o nga mema o te haurua kaha o te tangata. Kaore i te rereke noa i te papatipu o nga ahuatanga whai hua, engari ano hoki i nga raraunga reka.
![ika me nga huawhenua mo te kaha](/images/tuhinga/484/ika%20me%20nga%20huawhenua%20mo%20te%20kaha.jpg)
Mo te parakuihi, ka tohutohuhia te tangata kia kai i te miraka oatmeal, i nga hua tiihi ranei i tunua ki te aniana. Ka whakaaetia ano te kai i te taro rai me te tiihi mai i nga hua. Hei inu, he pai te wai pamekaranete, te ti kariki ranei. Ko te parakuihi tuarua ka uru pea he tiihi tiihi me nga hua. Mena e hiahiatia ana, ka whakakapihia tenei huinga ki nga hua me te kefir, te wai karoti hou ranei.
Mo te tina, ka whakaaetia ki te tunu i te borscht veal, a ko tenei momo kai ka tunua maia ki te wai rēmana. Mo te tina, me kai te haurua kaha ki te kai i tetahi waahanga o te huamata i hangaia mai i nga huawhenua matomato anake. Engari i te compote, he pai ake te whakamahi i te wai citrus mai i etahi atu hua ranei. Ko te kai i muri mai he paramanawa ahiahi. I tenei keehi, ka mahia he ringaringa o nga hua maroke, nati ranei me te honi, kua pakaruhia i mua. Mo te tina, ka tūtohu kia tunua te ika (kohuatia, koromamao ranei). Ka whakaaetia ki te tunu huawhenua me te kai me te tii otaota. Ka whakaaetia he waina whero iti.
I tua atu i te meka ko nga mema o te haurua kaha o te tangata e hiahia ana ki te kai tika me te taurite, he mea nui ki te aro turuki i nga mahi tino pai o te tinana. He mihi ki te mahi, ka pai ake te tohanga toto, ka piki te reo, ka ora katoa te punaha. He mea nui ki te whakarere i nga tikanga kino.